Posición inicial: Siéntate en el suelo con la parte superior de la espalda apoyada en un banco. Coloca un disco sobre la cadera, flexiona las rodillas y mantén los pies firmemente apoyados en el suelo.
Ejecución: Eleva la cadera empujando con los talones y contrayendo los glúteos al subir. Baja de manera controlada hasta que la cadera esté cerca del suelo.
Consejos: Mantén la mirada hacia adelante, evita arquear la espalda y concéntrate en la activación de los glúteos durante todo el movimiento.
