Posición inicial: Colócate de pie frente a la máquina de patadas de glúteo. Ajusta el cojín para que quede justo por debajo de la rodilla de la pierna que vas a trabajar. Sujeta las manijas de la máquina para mantener el equilibrio.
Ejecución: Empuja la pierna hacia atrás, concentrándote en contraer el glúteo al llegar a la parte más alta del movimiento. Mantén la espalda recta y la pierna extendida mientras regresas lentamente a la posición inicial.
Consejos: Evita el impulso. Realiza el movimiento de manera controlada para maximizar la activación de los glúteos. Realiza la respiración de forma continua y concéntrate en la contracción muscular.
