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Patada de glúteo en banco con polea

Posición inicial: Colócate de rodillas sobre un banco y sujeta el agarre de la polea con el tobillo de la pierna que vas a trabajar. Asegúrate de mantener el core apretado y la espalda recta.

Ejecución: Extiende la pierna hacia atrás de manera controlada, apretando el glúteo al final del movimiento. Regresa lentamente a la posición inicial sin que el pie toque el suelo.

Consejos: Mantén el torso estable durante el movimiento, evitando balanceos. Concéntrate en apretar el glúteo al final de cada repetición y controla la bajada para aumentar la efectividad del ejercicio.