Posición inicial: Colócate frente a la polea baja con una correa ajustada al tobillo de la pierna que vas a trabajar. Agárrate de un soporte para equilibrarte y flexiona ligeramente la pierna que no está trabajando.
Ejecución: Con la pierna que tiene la correa, realiza un movimiento hacia atrás, manteniendo la pierna recta y concentrándote en apretar el glúteo. Detén el movimiento en la parte superior y regresa controladamente a la posición inicial.
Consejos: Evita usar impulso, mantén el abdomen contraído para una mejor estabilidad. Asegúrate de mantener el movimiento lento y controlado durante toda la repetición para maximizar la activación de los glúteos.
