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Peso muerto convencional

Posición inicial 🏋️: Colócate de pie, con los pies a la altura de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera. La barra debe estar sobre el centro de tus pies. Agarra la barra con un agarre a la altura de los hombros, con las manos justo fuera de las rodillas. Mantén la espalda recta, el pecho arriba y las caderas alineadas.

Ejecución 🔄: Flexiona las caderas y las rodillas para levantar la barra del suelo. A medida que te levantas, asegúrate de mantener la espalda neutral y empujar con los talones. Sube hasta que tu cuerpo esté completamente erguido, con los hombros atrás. Luego, baja la barra controladamente, empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas al final del movimiento.

Consejos 💡: No arquees la espalda durante el levantamiento. Mantén el core apretado y realiza el movimiento de manera controlada para evitar lesiones. Si sientes tensión en la espalda baja, revisa tu postura y la alineación de tu cuerpo.