Posición inicial: Comienza en la posición de plancha tradicional, con los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Asegúrate de que tus codos estén directamente debajo de los hombros. 🌟
Ejecución: Desde la posición de plancha en antebrazos, eleva un brazo y colócalo en la posición de plancha alta, seguido por el otro brazo. Luego, baja un brazo y colócalo de nuevo en el antebrazo, repitiendo el movimiento de forma alterna entre brazos. Mantén el abdomen apretado y el cuerpo alineado en todo momento. 🔄
Consejos: Evita que las caderas se desestabilicen. Mantén las piernas y glúteos activados para mayor estabilidad. Si eres principiante, puedes empezar con movimientos más lentos hasta sentirte cómodo con la técnica. ¡Respira profundamente para mantener el control! 🌬️