Posición inicial: Colócate boca abajo, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo. Asegúrate de que tus codos estén directamente debajo de los hombros y que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones. 🌟
Ejecución: Mantén la posición de plancha, activando el abdomen, glúteos y muslos. Asegúrate de no dejar caer las caderas ni elevarlas demasiado. Mantén la cabeza neutral, mirando hacia el suelo. ⏳
Consejos: Si eres principiante, comienza con tiempos cortos y aumenta gradualmente la duración. Mantén el abdomen contraído durante toda la ejecución para evitar que la espalda baja se hunda. ¡No olvides respirar profundamente! 🌬️