Posici贸n inicial: Si茅ntate en el suelo con las piernas flexionadas y los pies ligeramente elevados, manteniendo el torso recto. Sujeta una pesa o bal贸n medicinal con ambas manos, con los brazos extendidos frente a ti. 馃挜
Ejecuci贸n: Gira el torso hacia un lado, llevando la pesa o bal贸n hacia el suelo al lado de tu cadera. Regresa al centro y repite el movimiento hacia el otro lado. Aseg煤rate de mantener la espalda recta y activar el abdomen durante el movimiento. 馃挭
Consejos: Controla el movimiento y evita usar impulso. Si deseas mayor intensidad, puedes aumentar el peso del bal贸n o mantener las piernas m谩s elevadas. 隆No olvides respirar correctamente y mantener el core firme!
