Posición inicial: Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho, manteniendo los codos abiertos. 💥
Ejecución: Contrae el abdomen y eleva la parte superior de tu torso hacia las rodillas, asegurándote de que el movimiento provenga de la contracción abdominal y no de los brazos. Baja lentamente a la posición inicial sin que tu espalda toque completamente el suelo. 💪
Consejos: Evita jalar el cuello con las manos para evitar tensión en esa área. Mantén siempre el abdomen contraído durante todo el movimiento y realiza el ejercicio de manera controlada. ¡Recuerda respirar correctamente en cada repetición! 🔄
