- Posición inicial: Siéntate en la máquina de press militar con agarre neutro, ajusta el asiento para que los manillares estén a la altura de tus hombros. Agarra las manijas con las palmas enfrentadas entre sí y los codos doblados en 90 grados.
- Movimiento: Empuja las manijas hacia arriba hasta extender completamente los brazos, evitando bloquear los codos. Luego, baja las manijas controladamente hasta la altura de los hombros.
- Consejos clave: Mantén el core firme y la espalda recta. Realiza el movimiento de manera controlada y evita balancearte para aislar correctamente los deltoides. 🎯
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