Posici贸n inicial: Col贸cate frente a una polea baja con una cuerda ajustada. Agarra la cuerda con ambas manos, con los brazos extendidos entre las piernas y las rodillas ligeramente dobladas. 馃専
Ejecuci贸n: Manteniendo la espalda recta, empuja las caderas hacia atr谩s mientras tiras de la cuerda entre tus piernas. Luego, empuja las caderas hacia adelante, apretando los gl煤teos al llegar al final del movimiento. 馃挭馃崙
Consejos: Mant茅n el core activado y no uses los brazos para jalar la cuerda. 隆El trabajo debe estar en los gl煤teos y femorales!馃敟
