- Posición inicial: Colócate de pie frente al rack, con los pies a la altura de los hombros. Las barras deben estar a la altura de tus rodillas. Sujeta la barra con las manos a un ancho ligeramente mayor que el de tus hombros. 🏋️♂️
- Movimiento: Mantén la espalda recta y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, llevando la barra hacia arriba. Baja con control hasta que la barra toque el rack. 👊
- Consejos clave: No arquees la espalda, mantén el core apretado durante todo el movimiento y asegúrate de que tus talones estén firmes en el suelo. 🔥
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