- Posición inicial: Coloca los pies al ancho de tus hombros 👣, toma la barra con las palmas hacia arriba (agarre supino) 👐. Flexiona ligeramente las rodillas y mantén la espalda recta, inclinándote hacia adelante en un ángulo de 45°.
- Movimiento del ejercicio: Lleva la barra hacia tu abdomen con control, apretando los omóplatos como si quisieras sujetar un lápiz 🎯. Baja la barra despacio hasta la posición inicial.
- Consejos clave: Mantén el abdomen firme (¡nada de jorobarte! 🛑), respira al subir y exhala al bajar 🌬️. Usa un peso que puedas controlar con buena técnica.
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