• Posición inicial: Ajusta un banco inclinado a 30-45°. Apoya el pecho en el respaldo, los pies bien plantados, y toma las mancuernas con los brazos extendidos hacia abajo.
• Movimiento del ejercicio: Eleva las mancuernas hacia el torso, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Baja lentamente sin perder el control.
• Consejos clave: Activa tu espalda, no tus brazos. Mantén los omóplatos apretados como si sujetaras algo. Respira al subir, controla al bajar. ¡No te aceleres! 🦾
