- Posición inicial: Siéntate en la máquina, ajusta el asiento para que tus rodillas estén ligeramente dobladas. Agarra las asas con las palmas enfrentadas (agarre neutro). Los hombros deben estar relajados. 🪑
- Movimiento del ejercicio: Tira de las asas hacia ti, llevando los codos hacia atrás, concentrándote en apretar la parte media de la espalda. Luego, regresa lentamente a la posición inicial. 🔄
- Consejos clave: Mantén el pecho elevado y evita encorvarte. Controla el movimiento en todo momento. ¡No uses el impulso! ⚡
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