🔹 Posición inicial: Colócate de rodillas en el suelo, sosteniendo la rueda abdominal con ambas manos. Mantén la espalda recta y los abdominales activados. Coloca las rodillas separadas al ancho de los hombros para mayor estabilidad. 🦵
🔹 Ejecución: Rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas sin perder la alineación de la espalda. Detente cuando tu torso esté casi paralelo al suelo, luego regresa controlando el movimiento hasta la posición inicial. 💪
🔹 Consejos: Evita que la espalda se arqueé excesivamente. Concéntrate en activar los abdominales durante todo el ejercicio para proteger la zona lumbar. ¡Hazlo de manera controlada y sin prisas para maximizar los beneficios! 🔄
