Posición inicial: Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la altura de las caderas. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Mantén la espalda recta y el abdomen activado. 🦵
Ejecución: Eleva el torso hacia las piernas, utilizando los músculos abdominales para el movimiento. Asegúrate de que el movimiento provenga de la contracción de los abdominales, no de los músculos del cuello. Baja lentamente hasta regresar a la posición inicial. 💪
Consejos: Evita jalar el cuello con las manos y asegúrate de que la espalda esté alineada en todo momento. Si sientes tensión en el cuello, coloca las manos sobre el pecho o cruza los brazos. ¡Hazlo con control y sin prisa! 🔄
