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Rueda Abdominal

馃敼 Posici贸n inicial: Col贸cate de rodillas en el suelo, sosteniendo la rueda abdominal con ambas manos. Mant茅n la espalda recta y los abdominales activados. Coloca las rodillas separadas al ancho de los hombros para mayor estabilidad. 馃Φ

馃敼 Ejecuci贸n: Rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo m谩s que puedas sin perder la alineaci贸n de la espalda. Detente cuando tu torso est茅 casi paralelo al suelo, luego regresa controlando el movimiento hasta la posici贸n inicial. 馃挭

馃敼 Consejos: Evita que la espalda se arque茅 excesivamente. Conc茅ntrate en activar los abdominales durante todo el ejercicio para proteger la zona lumbar. 隆Hazlo de manera controlada y sin prisas para maximizar los beneficios! 馃攧