Posición inicial: Coloca un disco debajo de tus talones para elevarlos ligeramente. Sostén una mancuerna o kettlebell con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos doblados hacia abajo. Coloca los pies a la altura de los hombros, con los talones elevados por el disco.
Ejecución: Flexiona las rodillas y baja el torso hacia abajo, empujando las caderas hacia atrás. A medida que desciendes, mantén el pecho erguido y el core activado. Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
Consejo: Al estar los talones elevados, mantén un buen control en las rodillas para evitar que se desplacen hacia adentro. El disco bajo los talones ayuda a mejorar la movilidad en el tobillo y permite una mayor profundidad en la sentadilla.
