- Posición inicial: Siéntate en un banco con respaldo, pies firmes en el suelo. Sostén una mancuerna ligera con ambas manos, presionándola contra tu pecho con los brazos en un ángulo de 90°.
- Movimiento del ejercicio: Extiende los brazos lentamente hacia el frente, manteniendo la mancuerna presionada. Regresa controladamente a la posición inicial.
- Consejos clave: Mantén la espalda recta, no levantes los hombros y aprieta el pecho en cada repetición. ¡No corras! Este ejercicio es de control. 🐢🔥
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