Posición inicial:
Párate frente a la polea con los pies al ancho de los hombros 🚶♂️. Agarra la barra con las palmas hacia abajo (agarre prono) y lleva los codos cerca del cuerpo, formando un ángulo de 90°.
Movimiento del ejercicio:
Empuja la barra hacia abajo hasta extender completamente los brazos 🦾. Regresa lentamente a la posición inicial sin mover los codos.
Consejos clave:
Mantén el torso firme y los codos fijos 🚫. Exhala al bajar e inhala al subir 🌬️. ¡Controla el peso y siente cómo tus tríceps arden de poder! 🔥
