Posición inicial:
Acuéstate en un banco inclinado (30°-45°) 🏋️♂️, con los pies firmes en el suelo. Agarra la barra con las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros y colócala sobre tu pecho.
Movimiento del ejercicio:
Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden extendidos (sin bloquear los codos) y bájala lentamente hasta el pecho 🦾.
Consejos clave:
Mantén la espalda ligeramente arqueada y los hombros pegados al banco 🚫. Exhala al subir, inhala al bajar 🌬️. ¡Siente el poder en tus pectorales superiores! 🔥
