- Posición inicial: Colócate de pie frente a una polea baja con una cuerda o barra. Toma el agarre con una mano, mantén el brazo extendido y el codo cerca del cuerpo.
- Ejecución: Flexiona el codo, llevando la mano hacia el hombro, concentrando el esfuerzo en el bíceps. Baja de manera controlada hasta la posición inicial.
- Consejos clave: Mantén el torso recto, sin balancear el cuerpo. Controla el movimiento en todo momento y asegúrate de no mover el codo. Realiza el ejercicio lentamente para trabajar bien el músculo. 💥🔑
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