- Posición inicial: Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano. Mantén las palmas mirando hacia adelante y los codos pegados al cuerpo.
- Ejecución: Flexiona ambos codos al mismo tiempo para llevar las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, controlando el movimiento.
- Consejos clave: No balancees el cuerpo para levantar las mancuernas; usa únicamente los bíceps. Mantén los codos pegados al torso durante todo el movimiento y respira de forma controlada. 🌟🦾
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