Posici贸n inicial: Acu茅state sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detr谩s de la cabeza o cruzadas sobre el pecho, manteniendo los codos abiertos. 馃挜
Ejecuci贸n: Contrae el abdomen y eleva la parte superior de tu torso hacia las rodillas, asegur谩ndote de que el movimiento provenga de la contracci贸n abdominal y no de los brazos. Baja lentamente a la posici贸n inicial sin que tu espalda toque completamente el suelo. 馃挭
Consejos: Evita jalar el cuello con las manos para evitar tensi贸n en esa 谩rea. Mant茅n siempre el abdomen contra铆do durante todo el movimiento y realiza el ejercicio de manera controlada. 隆Recuerda respirar correctamente en cada repetici贸n! 馃攧
