- Posición inicial: Colócate de pie con los pies al ancho de los hombros 🦶, sujetando la barra Z con un agarre pronado (palmas hacia abajo) y las manos a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca del torso.
- Ejecución: Flexiona los codos y lleva la barra hacia tus hombros ✊, contrayendo los bíceps. Baja lentamente la barra hasta la posición inicial, controlando el movimiento.
- Consejos clave: Mantén la espalda recta y evita balancearte. No dejes que los codos se muevan hacia adelante durante el levantamiento 🚫. Respira con el movimiento, exhalando al subir y respirando al bajar.
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