Posición inicial: Siéntate en la máquina de extensiones de cuádriceps, ajustando el respaldo para que tu espalda quede recta y apoyada. Coloca los pies debajo de las almohadillas, asegurándote de que el eje de la máquina esté alineado con la articulación de tus rodillas.
Ejecución: Extiende las piernas hacia adelante de forma controlada, llevando las almohadillas hasta que las rodillas queden completamente extendidas, pero sin bloquearlas. Pausa un segundo en la posición final para maximizar la contracción del músculo. Luego, baja lentamente hasta la posición inicial.
Consejo: Mantén un movimiento lento y controlado, evitando el impulso. Ajusta el peso para que puedas realizar el ejercicio con buena técnica y sin forzar las rodillas. Este ejercicio es ideal para aislar los cuádriceps.