Posición inicial: Colócate en posición de plancha alta, con las manos juntas directamente debajo del pecho, formando un triángulo con los pulgares y los índices. Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones y activa el abdomen.
Ejecución: Flexiona los codos hacia atrás mientras bajas el torso lentamente hasta que casi toque el suelo. Mantén los codos pegados al cuerpo. Luego, empuja con los tríceps para regresar a la posición inicial.
Consejos clave: Asegúrate de no arquear la espalda; mantén una línea recta durante todo el ejercicio. Controla la respiración: inhala al bajar y exhala al subir. Si eres principiante, puedes apoyar las rodillas para facilitar el movimiento. 🔥