• Posición inicial: Acuéstate en un banco plano, con los pies firmes en el suelo y las mancuernas al nivel de tu pecho. Las palmas deben mirar hacia adelante.
• Movimiento del ejercicio: Eleva las mancuernas extendiendo los brazos por completo, luego baja lentamente controlando el movimiento hacia la posición inicial.
• Consejos clave: Mantén los codos a 45° respecto a tu torso, no los abras demasiado. Respira al subir, inhala al bajar, y prioriza la técnica sobre el peso. 👌