- Posición inicial: Colócate de pie, con los pies al ancho de los hombros. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia adentro (agarre neutro) y las mancuernas a la altura de los hombros.
- Movimiento: Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo los brazos sin bloquear los codos. Baja las mancuernas controladamente hasta la altura de los hombros.
- Consejos clave: Mantén el core activo y la espalda recta. Evita arquear la espalda y realiza el movimiento de manera controlada para proteger los hombros. 🎯
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