Posición inicial:
Párate con los pies al ancho de los hombros 🚶♂️, sostén la barra frente a tu pecho con las manos un poco más abiertas que tus hombros y el abdomen firme como una roca 🪨.
Movimiento del ejercicio:
Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos (sin bloquear los codos) y bájala lentamente al pecho 🦾.
Consejos clave:
Mantén la espalda recta y evita arquearla 🚫. Exhala al subir, inhala al bajar 🌬️. ¡Controla el peso y siente cómo tus hombros se hacen de acero! 💥