- Posici贸n inicial: Agarra la cuerdas con ambas manos, palmas hacia adentro, y col贸cate de pie frente a la polea. Los codos deben estar ligeramente flexionados y la cuerda a la altura del pecho.
- Movimiento del ejercicio: Empuja la cuerda hacia adelante, estirando los brazos sin bloquear los codos. Mant茅n la contracci贸n del pecho al final del movimiento.
- Consejos clave: Controla el movimiento en ambas fases, evita balancearte y aprieta el pecho al m谩ximo. 隆No olvides respirar! 馃槫
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